1. 프랭크 징후란 무엇일까? 누군가의 귀를 바라보다가 귀불에 대각선으로 그어진 주름을 본 적 있으신가요? 이 주름은 흔히 프랭크 징후(Frank’s Sign)라고 불립니다. 귀불에 사선으로 생기는 주름 하나가 단순한 노화 현상으로 보일 수 있지만, 더 깊이 들여다보면 우리 몸이 보내는 신호일지도 모릅니다. 프랭크 징후는 보통 중장년층에게서 자주 발견되며, 다양한 만성적인 건강 상태와 함께 나타나는 경향이 있습니다. 하지만 … 더 읽기
“거울 속 내 귀에 이상한 주름이 보이는데, 이게 혹시 건강에 무슨 의미가 있는 걸까?” 아마 한 번쯤은 이런 의문을 가져본 적 있을지도 모릅니다. 귀의 대각선 방향으로 깊게 파인 주름, 즉 프랭크 사인(Frank’s Sign)은 단순한 나이 듦의 흔적이 아니라 심장 건강에 대한 신호일 수 있다는 연구 결과가 최근 발표되어 큰 주목을 받고 있습니다. 귀 주름은 단순한 … 더 읽기
116개 임상시험이 밝힌 과학적 결론 우리는 흔히 “운동이 건강에 좋다”고 말합니다. 하지만 ‘얼마나’, ‘어떤 방식으로’, ‘몇 분 동안’ 운동해야 실질적인 체중 감량 효과를 볼 수 있을까요? 그 정답이 마침내 과학적으로 정리되었습니다. 2024년 12월, 국제학술지 JAMA Network Open에 발표된 대규모 연구에서는 총 6880명의 참가자, 116개의 임상시험(RCT) 데이터를 바탕으로 유산소 운동의 강도와 지속 시간이 체중과 체지방에 미치는 … 더 읽기
제주 라니필라테스에서 전하는 확신의 이유 제주에서 필라테스 자격증을 준비하는 많은 분들이 공통적으로 고민하는 것이 하나 있습니다. “도대체 어떤 협회를 선택해야 할까?” 그리고 “이 자격증이 실제로 나의 커리어에 도움이 될까?” 이 질문은 단순한 호기심이 아니라, 시간과 비용을 투자하는 인생의 방향을 정하는 문제이기에 그 고민이 깊을 수밖에 없습니다. 오늘은 제주 필라테스 지도자 자격증 과정을 준비 중인 분들께, … 더 읽기
임신은 여성의 삶에서 가장 위대하고도 복잡한 여정입니다. 신체적 변화뿐만 아니라 감정, 호르몬, 생활 방식까지 모든 것이 변화하면서 산모는 육체적·정신적으로 큰 도전에 직면하게 되죠. 이런 변화 속에서 ‘운동’은 건강한 임신을 위한 중요한 열쇠로 떠오르고 있습니다. 특히 최근 발표된 국제 학술지 논문에서는 근력운동이 임산부의 삶의 질을 실질적으로 향상시킨다는 과학적 증거들이 제시되어 큰 주목을 받고 있습니다. 보통 임산부 … 더 읽기
임신이라는 놀라운 여정 속에서 많은 여성들이 마주하게 되는 불편함 중 하나가 바로 요통과 골반 통증입니다. 몸의 중심이 달라지고, 호르몬 변화와 체중 증가로 인해 척추와 골반 주위에 부담이 가중되면서 통증을 호소하는 일이 흔합니다. 하지만 이런 변화에 능동적으로 대응할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 임산부 필라테스입니다. 필라테스는 중심 근육을 강화하고 몸의 정렬을 바로잡는 데 효과적인 운동으로 잘 … 더 읽기
제주 라니필라테스에서 도와드릴게요 출산 후 거울 앞에 섰을 때, 배가 여전히 볼록 나와 있다면 가장 먼저 의심할 수 있는 원인이 있습니다. 바로 복직근 이개입니다. 많은 산모들이 경험하지만 정확한 회복법을 몰라 방치되는 경우가 많습니다. 이 글에서는 복직근 이개가 무엇인지, 어떤 문제가 발생할 수 있는지, 그리고 어떻게 회복할 수 있는지 필라테스 전문가 관점에서 쉽게 안내드립니다. 특히 제주 … 더 읽기
인간의 몸은 하나의 유기체로서 복잡한 시스템이 정교하게 조화를 이루며 작동합니다. 그 중심에는 신경계가 있습니다. 특히 몸의 긴장도와 움직임, 자세를 조율하는 데 있어 부신경(accessory nerve, 제11뇌신경)은 생각보다 훨씬 중요한 역할을 합니다. 오늘은 이 부신경이 어떻게 신체 기능에 영향을 주며, 최근 떠오르고 있는 대체요법인 CST(Craniosacral Therapy, 두개천골요법)과 어떤 연관성을 가지는지 살펴보겠습니다. 부신경은 목의 흉쇄유돌근(SCM)과 승모근에 주로 운동신호를 … 더 읽기
우리는 일상 속에서 무수히 많은 자극과 스트레스에 노출되어 있습니다. 출근길 교통 체증, 업무 압박, 끝없는 알림 소리들. 이러한 상황에서 신체는 즉각적으로 반응하고 대비하기 위해 자동적으로 교감신경을 활성화합니다. 하지만 문제는 이 교감신경의 지속적 활성화에 있습니다. 생존을 위한 반응이 일상이 되면, 다양한 건강 문제가 시작됩니다. 교감신경이란 무엇인가? 교감신경은 자율신경계의 한 축으로, 위기나 스트레스 상황에서 ‘싸우거나 도망치는(fight or … 더 읽기
임신은 축복이자 기쁨이지만, 많은 산모들이 겪는 요통과 골반 통증은 그 자체로 일상생활을 힘들게 만들 수 있는 고통스러운 경험입니다. 실제로 연구에 따르면 임산부의 약 76%가 요추 또는 골반 통증(Lumbopelvic Pain, 이하 LPP)을 경험하며, 이로 인해 걷기, 앉기, 잠자기조차 불편함을 느끼게 됩니다. 하지만 단순한 통증 이상의 영향을 미치는 것이 바로 이 LPP입니다. 통증이 지속되면 우울감, 불안, 불면증까지 … 더 읽기
